"Kakule" kelimesi Hint yemekleri, Noel zencefilli kurabiye, lezzetli sosisler veya aromatik ve lezzetli başka bir şeyin kokularını akla getiriyor. Ancak herkes, ne tür bir bitki olduğunu, nereden geldiğini ve hangi yararlı özelliklere ve kontrendikasyonlara sahip olduğunu bilmiyor. Bu daha fazla tartışılacaktır.
İçerik
Güzel kokulu bitki nereden geldi?
Aslında kakule, zencefilin akrabası olan çok yıllık bir bitkidir. Doğru, bu çim dört metreye kadar büyür. Köklerden tohumlara kadar tüm parçaları kendine özgü güçlü bir aromaya sahiptir. Botanik cins Elettaria ve Amomum'a ait bitkiler gerçek kakule olarak kabul edilir.
Elettaria - sağda yeşil ve Amomum - solda siyah
Anavatanları Güney Hindistan'dır. Günümüzde bitkiler Malezya, Sri Lanka, Avustralya, Guatemala'da da tarlalarda yetiştirilmektedir. Genç bitkilerin ilk çiçeklenmesi ve meyve vermesi, ancak fidelerin kalıcı bir yere dikilmesinden sonraki üçüncü yılda gerçekleşir. Kakule hasadı yalnızca altı ila on yıl sürer.
Koçanlar gibi toplanan bileşik meyveler henüz olgunlaşmamış olarak hasat edilir, çünkü olgunlaştıklarında kapsüller çatlar ve içlerinde bulunan tohumlar dökülür. Ayrıca meyveler kurutulur, boyut ve renge göre ayrılır, ağartılır ve tüketiciye gönderilir.
Yeşil kakule, üç çeşidinde (Mysore, Malabar ve Vajuk) daha değerli ve pahalı olarak kabul edilir. Daha güçlü ve daha karmaşık, hatta biraz reçineli bir aromaya sahiptir.
Siyah, Cava, Bengal, Siyam, kırmızı çeşitler - bunların hepsi Asya ve Avustralya tropiklerinde yetişen Amomym cinsinin bitkilerinin meyveleridir. Daha yumuşak bir tadı ve kokusu vardır.
Yeşil ve siyah o kadar farklıdır ki, yemek hazırlarken birbirlerinin yerini alamazlar.
In vivo kakule: fotoğraftaki örnekler
-
- İn vivo bitki
-
- Kakule çiçeği
-
- Kakule meyvesi
Faydalı özellikler
Kakulenin yiyecek, içecek ve unlu mamullerde kullanımı iyi bilinmektedir. Baharatın içerdiği uçucu yağlar, yağlar, çok sayıda kimyasal element, vitamin B, askorbik asit, proteinler, şekerler, nişasta ve sakız olduğu gerçeği hakkında çok daha az şey bilinmektedir. İnsan vücudu üzerinde faydalı bir iyileştirici etkiye sahip olabilecekleri bir kombinasyon içindedirler. Kakulenin bu özelliği, eski çağlardan günümüze kadar Doğu ülkelerinde, Hindistan'da, Çin'de çeşitli hastalıkların tedavisinde kullanılmaktadır.
Bir baharat kullanırken, bu tür vücut işlevleri şu şekilde geliştirilir:
- bağışıklığın güçlendirilmesi;
- mide suyunun salgılanması ve metabolik süreçler;
- beyin hücreleri dahil olmak üzere sinir sisteminin aktivitesi;
- genel ton.
Ayrıca vücudu temizler, toksinleri, toksinleri, fazla sıvıyı giderir, kabızlığı giderir ve ayrıca patojenik bağırsak mikroflorasına karşı savaşır.
Aynı zamanda antiseptiktir, soğuk algınlığı, solunum yolu hastalıkları, dermatit dahil cilt hastalıkları ve ayrıca genitoüriner sistem rahatsızlıklarının tedavisinde kullanılan bir anti-enflamatuar etkiye sahiptir.
Herkes kakule kokusunu sevmez
Baharatın kullanımı, stresi azaltmanıza, yorgunluktan, kalp ağrısından kurtulmanıza, cilt durumunu iyileştirmenize, uyku ve sindirimi normalleştirmenize, mide ekşimesi, kabızlık ve şişkinlikten kurtulmanıza, nefesi tazelemenize ve kilo vermenize olanak tanır.
Kakule, aktif bir afrodizyaktır. Erkek iktidarsızlığı, kadınların soğukluğu gibi çeşitli cinsel rahatsızlıkları tedavi etmek için kullanılır.
Baharat, şeker hastalığı olan kişilerde genellikle eksik olan çok miktarda manganez içerir. Çay takviyesi olarak düzenli kullanım, şans eksikliğini giderir.
Kadınlar için
Bebeği alerjilerden korumak için hamilelikte baharatların kullanılması genellikle tavsiye edilmez.
Bayanlar için baharat, adet sırasında merkezi sinir sisteminin işleyişini eski haline getirmek ve menopoz semptomlarından kurtulmaya yardımcı olmak için de faydalı olacaktır.
Hamilelikte kakule kullanımı konusunda doktorlar arasında fikir birliği yoktur. Bazıları toksikoza karşı bir çare olarak kabul edilebilir ve hatta yararlı olduğunu ve ayrıca yatıştırıcı bir etkiye sahip olduğunu düşünüyor. Buna katılmayan doktorlar, çocukta alerjik reaksiyona neden olabilecek fetüs üzerinde olumsuz bir etkiden korkarlar.
Emzirirken, anne tarafından kakule kullanımı, en azından bebek üç aylık olana kadar, yeni doğanlarda sindirim sistemi henüz tam olarak oluşmadığından, çocuk doktorları tarafından açıkça dışlanır.
Çocuklar için
Uzmanların görüşleri de çocukların kullanımına ilişkin önemli ölçüde farklılık göstermektedir. Bazıları ürünü mutlak kontrendikasyonlar listesine dahil ederken, diğerleri baharatın bir çocukta ishal için ve hatta piyasadan satın alınan sütü dezenfekte etmek için kullanılmasını önerir.
Kakule kullanımına kontrendikasyonlar
Kokulu bir baharatın kullanımının tamamen dışlanması gereken vücutta bir dizi koşul vardır. Bu tür vakaların listesi şunları içerir:
- safra kesesi hastalığı, pankreatit;
- mide veya duodenum ülseri;
- asitlik gastrit;
- hipertansiyon veya kan basıncında keskin bir artış eğilimi;
- bireysel hoşgörüsüzlük.
Birçok insanda kakule, şiddetli alerjik reaksiyonlara neden olur. Bu nedenle, ilk kez kullanırken çok dikkatli olunmalı ve ürüne karşı bireysel hoşgörüsüzlük durumunda, kullanımını tamamen dışlayın.
Bir çocuğun, özellikle de küçük bir çocuğun diyetine baharat dahil ederken çok dikkatli olun. Ayrıca bu baharatın kullanımını kötüye kullanmamalısınız.
Baharat tedavisi
Kakule severler çoğu zaman bu baharatı kullanma alışkanlıklarının ne kadar sağlık sorunu olduğunu bile bilmiyorlar.
Julia Vysotskaya'dan canlandırıcı çay
Kakuleyi birçok rahatsızlığın hedeflenen tedavisi için de kullanabilirsiniz, ancak kullanımı için mevcut kontrendikasyonları unutmamalısınız. Doktorunuza danışmanız gereksiz olmayacaktır.
Sihirli çay
Soğuk ile
Bronko-pulmoner hastalıkların tedavisi için, sinüslerin fazla mukustan temizlenmesi için birçok tarif kakule kullanılmasını önermektedir. Hintli yogilerden alınan ipuçlarından biri de soğuk algınlığı çayıdır.
Yogi çayı
Malzemeler:
- kakule - 9 tane;
- karanfil - 7 adet;
- rendelenmiş zencefil kökü - 0,5 çay kaşığı;
- tarçın - 1 işaret parmağının büyüklüğünü yapıştırın;
- su - 0,5 litre.
Tüm malzemeler kaynar suya konur ve beş dakika daha ısıtılır. Sadece soğuk algınlığı için değil, aynı zamanda grip durumları için ve yorgunluğu gidermek için ballı bir ısırıkta ılık içiyorlar.
Gripten korunmak için çay
Kakuleli çay
Malzemeler:
- az yağlı süt - 0,5 litre;
- su - 0,5 litre;
- karanfil - 10 adet;
- kakule - 10 adet;
- parçalar halinde taze zencefil - 1 yemek kaşığı;
- öğütülmüş hindistan cevizi - yarım çay kaşığı;
- yeşil çay - 2 çay kaşığı.
Çay, emaye bir kapta hazırlanır. Su ısıtılır, kakule, karanfil ve çay daha kaynatılmadan ilave edilir. Kaynamış et suyuna süt dökülür ve zencefil konur. Sıvı tekrar kaynayınca küçük hindistan cevizi tozu ilave edin ve 3-4 dakika daha kısık ateşte tutun. Hem ılık hem de soğuk içiyorlar.
Yağ ile soluma
İnhalasyon için bir nebülizör kullanılabilir
Prosedür, boğaz ağrısını ve diğer soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmek için çok faydalıdır. Bunu yapmak için, inhaler kabının sıcak suyuna veya normal bir bardak kaynar suya getirilen 1-2 damla kakule esansiyel yağı kullanın, kafayı bir havluyla örtün ve iyileştirici buharı soluyun.
Şişkinlikten kurtulun
Bu sorundan kurtulmak için geleneksel tıp, gün boyunca dört ila on tane kakule çiğnemeyi önerir.
Şiddetli şişkinlikle, diyaframdaki yüksek basıncın neden olduğu bir kalp hastalığı olan Remheld sendromu ortaya çıkabilir. Bunu ortadan kaldırmak için, tarifi aşağıda verilen çay yararlıdır.
Şifalı çay
Şişkinlik için kakule çayı yardımcı olarak kullanılabilir.
Malzemeler:
- su - 250 ml;
- kakule - 20 g;
- kimyon - 20 g;
- rezene - 10 g.
Tüm malzemeleri kaynamış suya koyun ve üç dakika kaynatın, süzün. Gerektiği kadar, bir seferde 200 ml içecek için.
Kakule ve tansiyon
Daha önce de belirtildiği gibi, baharat, hipertansiyondan muzdarip veya yüksek tansiyon eğilimi olan kişiler için tamamen kontrendikedir. Aksine hipotonik için faydalıdır. En azından aşağıdaki tarife göre hazırlanmış çay şeklinde tüketilebilir. Bu içecek kan dolaşımını iyileştirir, basıncı normale döndürür.
Düşük basınçlı çayın küçük miktarlarda tüketilmesine izin verilir
Malzemeler:
- kakule tohumları - 1 çay kaşığı;
- öğütülmüş zencefil - 0,5 çay kaşığı;
- tarçın tozu - 1 çay kaşığı;
- siyah çay - 2 gr veya bir torba;
- süt - yarım bardak;
- su - 1 bardak;
- Tadımlık bal.
Bir içecek hazırlamak için çay yaprakları ve baharatlar bir bardak kaynar su ile dökülür. Biraz soğuduğunda bal ve süt ekleyin. İçeceği gün boyunca 1-2 kez iç.
İktidarsızlıktan kurtulmak için
Geleneksel şifacılar, bu durumda geceleri bir bardak sıcak süt içmeyi ve tadına bir tutam kakule tozu ve bal eklemeyi önerir.
Prostatit için tentür
Kakule tentürü günde bir bardaktan fazla olmamak üzere ölçülü olarak tüketilmelidir.
Prostatit ve prostat adenomu olan erkeklerin hastalıklarının tedavisi için kakule ile tıbbi tentürler hazırlanır.
Tentür 1
Malzemeler:
- kakule tohumları - 1 çay kaşığı;
- votka - yarım litre;
- şeker - 2 çay kaşığı.
Toz taneler votkalı bir kaba dökülür ve oda sıcaklığında karanlık bir yerde 14 gün bekletilir. Daha sonra şeker tentürde çözülür. Yatmadan önce günde yaklaşık 50 gram tentür iç.
Tentür 2
Malzemeler:
- kakule tohumu - 2 yemek kaşığı;
- votka - 1,5 litre;
- şeker - 150 gram.
Tohumlar bir havanda dövülür veya başka bir şekilde ezilir. Votka ile dökülür, 21 gün demlenmesine izin verilir, süzülür, şeker eklenir. Yatmadan yarım saat önce 30-40 gram alın veya aynı miktarda tentürü çaya ekleyin.
Kakule ile kilo verin
Sindirim sistemini düzenleyen ve vücudu toksinlerden ve fazla sıvıdan arındıran kakule, kilo vermek için beslenmede kullanılması tavsiye edilir. Baharatın bu kullanımı eski Hindistan'dan beri bilinmektedir. Orada, obez insanlara yiyeceklerini bu baharatla tatlandırmaları tavsiye edildi.Yiyeceklerde baharat kullanımına herhangi bir kontrendikasyon yoksa, bu tavsiye bugün uygundur. Daha sık olarak, kilo vermek amacıyla kakuleli çaylar içeriz. Onları birkaç tarife göre hazırlayabilirsiniz.
En basit çay
En basit çay - ve pek çok fayda!
Bunun için 1 çay kaşığı baharat tanelerinin bir bardak suya oranla sadece kakule ve kaynar su kullanın. Normal çay gibi demlenir, 10-15 dakika demlenir. İki haftadan fazla olmamak üzere yemeklerden yarım saat önce böyle bir infüzyon içiyorlar. Kilo kaybı için böyle bir içecek kullanmak, alkol, sigara ve kahveden vazgeçmelisiniz.
Baharatlı yeşil çay
Hazırlamak için yarım çay kaşığı kakule tohumu ve bir çorba kaşığı yeşil çay bir termos içinde gece boyunca buharda pişirilir. İnfüzyonu sıcak kaynamış suyla seyrelterek çay demliği olarak kullanın. Bu çayı yemekten 20 dakika önce yemeklerden önce için. Günde iki ila dört bardak içecek içilmesi tavsiye edilir.
Kakule, ebegümeci ve zencefilli çay
Kakule, ebegümeci ve zencefilli içeceğin yakut rengi ve eşsiz aroması vardır.
Malzemeler:
- kakule tanesi - 0,5 çay kaşığı;
- öğütülmüş zencefil - 0,5 çay kaşığı;
- ebegümeci - 1 yemek kaşığı;
- yeşil çay - 1 yemek kaşığı;
- su - 300 mililitre.
Tüm malzemeler gece boyunca kaynar su ile buharda pişirilir. 17 ml infüzyon sıcak suyla seyreltilir ve yemeklerden önce içilir.
Arap kahvesi
Arap kahvesi kilo vermek için faydalıdır, ancak hipertansif hastalar için kontrendikedir.
Kilo vermek için kullanışlıdır. Kakuleli Arap kahvesi. İçki canlandıracak, neşelendirecek, soğukta sizi ısıtacak. İçine limon veya krema, tarçın, vanilya gibi baharatlar ekleyebilirsiniz. Kilo verirken, Arap kahvesi uygunsuz bir şeyler yeme arzusunun üstesinden gelmeye yardımcı olurken aromatik baharat toksinlerin atılmasına ve metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur ve bu da yağ yakımını artırır. Aynı zamanda kafeinin vücut üzerindeki etkilerini nötralize eder.
Arap kahvesi yapmak için ihtiyacınız olacak:
- çekilmiş kahve - 3 çay kaşığı;
- su - 120 ml;
- kakule fasulyesi - 2-3 adet;
- şeker - 0,5 çay kaşığı.
Kakule taneleri bir havanda veya iki çay kaşığı içinde hafifçe düzleştirilir. Turku ateşte önceden ısıtılır, şeker eklenir, tabana yayılır, ardından baharat ve kahve eklenir, her şey soğuk suyla dökülür. Türk ateşten çıkarıldığında içeceğin üç kez köpürüp düşmesine izin verilir ve sonunda içeceğin 1-2 dakika bekletilmesine izin verilir. Bu süre zarfında bir bardak kaynar suyla ısıtılır ve suyu dökerek bir içecekle doldurun.
Çekirdeklerde baharat yoksa sadece toz varsa, içeceğin hazırlanmasındaki tek fark, baharatın kahveyi ocaktan çıkardıktan sonra eklenmesidir. Bazen kuru kahvenin kakule tozu ile karıştırılması tavsiye edilir.
Kakulenin etkilerini deneyimlemiş kişilerin yorumları
Makaleden çok şey öğrendim, 26 yaşındaki bir oğlun işten korkunç baş ağrısıyla eve geldiği ve hepsinin kaynatılarak hemen yattığı gerçeğiyle başlayacağım. basıncı ölçtü, 120/85 olduğu ortaya çıktı, her şey yolunda görünüyordu, ama işten bile arkadaşını arabaya götürmek zorunda kaldım ve Pyatigorsk'tan bir kutu kakule getirdiğini, çay yaptığını hatırladım. oğlum ve bahçeye gittim ve şimdi bir mucize eve geliyorum, ama ortaya çıktı, sadece bir mucize oldu! 15 dakika sonra, kakule sayesinde hiçbir yara izi kalmadı!
Bu arada iyi günler kakule, tarçın, zencefil ile yeşil çay içiyorum, özellikle işe gitmeden önce tüm vücuda enerji verici bir etkiye sahip + yüz derisinde iyi bir etkiye sahip, 36 yaşında bakıyorum 25.
5 Kakule'yi öğütülmüş ve bütün meyveler olmak üzere iki "biçimde" satıyoruz. Genelde bütün kuru meyveleri marketten çeşitli baharatlarla tepsilerde alıyorum. Oldukça pahalı, küçük bir bardağın fiyatı 50 ruble. Zemini çeşitli unlu mamullere iyi koyarsanız, o zaman sadece çay için tam tahıllar satın alırım. 600 ml hacimli bir çaydanlığın üzerine, daha önce onları "açmış" 6-7 meyve koydum. Meyvenin içinde küçük koyu renkli tohumlar var. Çay, en sıradan olanı bile harika bir aroma ve canlandırıcı bir tat kazanır.Kahveye konması da iyidir, tatlı baharatlı bir aroma verir ve kafeinin etkisini yumuşatır. Hoş bir baharat olmasının yanı sıra aynı zamanda şifalı bitkilere aittir ve birçok halk arasında pek çok rahatsızlığın tedavisi olarak kabul edilir. Şahsen, olağan olan soğuk algınlığı ve öksürük konusunda bana yardımcı oluyor.
Avantajları: aromatik, doğal, çok faydalı, sağlıklı Kakule benim için bir keşifti! İnternette bu baharatın ilginç bir tanımına rastladım ve kendim tatmaya karar verdim. Üstelik dünyanın en değerli ve pahalı baharatlarından biri olarak kabul ediliyor ve "cennet gibi tahıl" olarak da anılıyor. Kahveyi gerçekten seviyorum. Baharatın kahveye (çaya) harika bir aroma katmakla kalmayıp aynı zamanda kafeinin vücut üzerindeki zararlı etkilerini de azalttığı ortaya çıktı. Ve bu baharatın tohumları vücuttaki metabolik süreçleri uyarır ve hızlandırır, bu da daha hızlı kilo vermeye, toksinleri ve toksinleri atmaya yardımcı olur. Bazen kahveye kakule, tarçın ve karanfil ile daha az sıklıkta ve kurutulmuş doğranmış zencefil eklemeyi seviyorum. Aroma inanılmaz !!!…. Devlet - "Bütün dünya beklesin!" Yaşama ve hareket etme arzusuna yol açan gevşeme. Özellikle tahılları havanda öğüterek yiyeceğe ekleyebileceğiniz için denemenizi şiddetle tavsiye ederim. İşte tek tanede çok küçük bir mucize!
Her yolculukta kendime lezzetli bir kahve almak için düşünmemi sağladı. Bu yüzden Mısır'daki tatilimi geçmedim. Orada kahve almaya karar verdim, ama basit değil, ama bir çeşit tada sahip - a la east. Sonuç olarak, kakuleli kahve Duty Free'de gözüme çarptı. Etiket oldukça medeni ve çekici görünüyordu. 200 gramlık bir torba doğrudan pahalı değildi (5 dolar). Genel olarak kendime kahve aldım - evde oryantal kahvenin tadını çıkarabileceğimi düşündüm. Ama hayır. Elbette, kakulenin tadının neye benzediğini hayal edebiliyorum, ama kahvenin tadını bu kadar bozabilir - hiçbir fikrim yoktu. Vakum poşetini açarken baharatla karıştırılmış kahvenin aroması hemen burnuma çarptı. Yine de onun gibi kokmuyordu. Kolonya gibi kokuyordu. Denemeye karar verdim. Bir sebepten satın aldım. Yemek yaptıktan sonra uzun süre tadın lezzetini tatmaya ve anlamaya çalıştım. Ama hayır, ustalaşamam ve yarısı benim değil. Yanmış çekirdeklerden kahve içmek bundan daha iyidir. Tavsiye etmiyorum. Ben pek tavsiye etmiyorum.
Güzellik için nasıl başvurulur
Kakule için bilinen tüm geniş ve çeşitlilikteki uygulamalarla, sadece parfümlerde, kremlerde ve diğer ürünlerde değil, kozmetolojide ve hatta evde oldukça aktif olarak kullanıldığı birçok kişi için beklenmedik bir haber olacaktır. Baharatın bu kullanımı cilt durumu üzerindeki dezenfekte edici, antiseptik, tonik etkisiyle oldukça açıklanabilir. Ek olarak, baharat hipoalerjeniktir ve tahrişe neden olmaz. Çeşitli kozmetik preparatların bir parçası olarak, masaj ve sürtünme yağları, kakule:
- cildi temizler;
- doku esnekliğini arttırır;
- hücre yenilenmesini uyarır;
- cildi deodorize eder;
- romatizmal, kas ve eklem ağrılarını hafifletir;
- egzersizden sonra kasları gevşetir;
- selülit görünümünü engeller ve onunla savaşmaya yardımcı olur.
Çoğu zaman, kakule, kozmetikte uçucu bir yağ veya tohum özü şeklinde bulunur.
Kakule uçucu yağının güçlü baharatlı bir kokusu vardır
Unutulmamalıdır ki baharat uçucu yağları ile yapılan kozmetikler hamilelik döneminde kadınlar ve yedi yaş altı çocuklar tarafından kullanılmamalıdır.
Kakuleli ev kozmetiği
Kakule uçucu yağa sahip olmak, onunla bazı kozmetik ürünleri yapmak ve cilt için faydalı prosedürler uygulamak kolaydır.
Yüz ve boyun için kozmetik maske
Malzemeler:
- krem - 1 yemek kaşığı;
- kakule yağı - 5 damla;
- gül yağı - 5 damla;
- avokado yağı - 5 damla;
- badem yağı - 5 damla.
Tüm malzemeler karıştırılır ve maske 20 dakika boyunca yüze ve boyuna uygulanır, kalıntıları ılık suyla durulayın.
Besleyici maske
Malzemeler:
- kakule yağı - 3 damla;
- avokado yağı - 2 damla;
- gül yağı - 5 damla;
- badem yağı - 3 damla.
Temizlenmiş yüz cildine yağ karışımı sürülür, tamamen emilene kadar bekletilir. Her şey emilmezse, artıkları bir kağıt havluyla temizleyin.
Yüzün ovalini iyileştirmek için
Malzemeler:
- kakule yağı - 3 damla;
- gül suyu - 5 damla;
- badem yağı - 1 çay kaşığı.
Malzemelerin karışımı yüze 10 dakika uygulanır, ardından yıkanır. Badem yağı aynı miktarda avokado yağı ile ikame edilebilir.
Selülit Karşıtı Masaj Karışımı
Malzemeler:
- kakule yağı - 10 damla;
- zeytinyağı - 30 g;
- çay ağacı yağı - 10 damla.
Karışım tamamen emilene kadar sorunlu bölgelere masaj yapılır.
Rahatlatıcı masaj bileşimi
Zeytinyağı olarak kullanılabilen 10 gram masaj bazı 5 damla kakule yağı ile karıştırılarak hafifçe ısıtılır. Kompozisyon, tamamen emilene kadar sorunlu bölgelere sürülür.
Aynı karışım sadece kas, eklem ve romatizmal ağrıları, egzersiz sonrası yorgunluğu gidermek için değil aynı zamanda selülit önleyici ajan olarak ve kilo verme sırasında sorunlu bölgelere masaj yapmak için de aynı şekilde kullanılır.
Şimdi, kakulenin sadece yemek pişirmede değil, tıbbi amaçlarla da kullanıldığını bilerek, bu baharatın tüm olumlu özelliklerini tam olarak kullanabileceksiniz. Sadece kendinizi kaptırmayın, hem gıdada hem de tedavide kullanmak için mevcut kontrendikasyonları unutmayın ve şifa için kakule kullanmaya başlarken doktorunuzun önerilerini dikkate almayı unutmayın.
